Estiramientos

Parado, colocar las piernas paralelas a los hombros.
Elevar tus brazos mientras ladeas el cuerpo hacia el lado del brazo elevado.
Asegúrate de que mantienes el cuerpo paralelo, y no te inclinas hacia delante o hacia atrás.
Repetir con el otro lado.
Sentarse en posición de paso de vallas.
Presiónar y apoyar la parte superior del cuerpo sobre el cuádriceps.
Repite con la otra pierna.
Levantar la pierna derecha y agarrar con la mano y tirar de ella a tu glúteo de una manera controlada.
Sostener durante un par de segundos, suelta el pie. Luego dar un paso y repitir con la otra pierna.

Sentarse en posición vertical. Tu pie cerca de la ingle con pierna recta.
Flexión de la cadera hacia abajo.
Repetir con la otra pierna.
Recuerda mantener la espalda recta.
Sentarse en posición vertical. Curva de la rodilla de una pierna para que tu pie se coloque detrás.
Flexión de la cadera hacia abajo.
Repetir con la otra pierna.
Recuerda mantener la espalda recta.
Siéntate con tu parte superior del cuerpo en posición vertical y las piernas rectas en frente de ti.
Inclinarse hacia delante desde la cintura y cogerse los pies